co to mono

[...] czytałem że powinno robić się do 3 treningów siłowych rocznie ponoć to daję najlepsze efekty. . . Jeszcze takie pytanie . . . Najbardzie efektywne są dwa pierwsze cykle na mono ta? Jeden mam za sobą drugi planuje gdzieś w okolicach stycznia i co po nich? Co opłacało by się kupić i w miarę dałoby siły a przynajmniej pomogło przy jej wzroście? [...]

[...] jak ułożysz sobie dobrze dietę i trening. Suple to dodatek. A co do kreatyny, to co do tego jaką to opinie są podzielone. Na mnie dobrze działa jabłczan i nie zalewa tak, mono nie brałem jeszcze, więc nie wiem. A co do firmy to raczej bym się kierował ceną, bo kreatyna to kreatyna ;) No właśnie, po pierwsze wypełnij ankietę [...]

A co ma pas do wyników ? Wyciskasz więcej niz bierzez w mc i przysiadzie ? Eh... To nitro + mono to sobie na wstepie daruj. Co do planu to za dużo zabawy a za mało konkretów. Zostawiłbym max dwa zestawy po 4-5 ćwiczeń podstawowych na zestaw.

[...] powrót do dawnej formy sprzed 6 miesięcy, wyrównanie klatki piersiowej (lewa strona mniejsza), znaczne zwiększenie siły nóg. 6) stosowane już wcześniej suplementy - CM3, mono, dextroza, AAKG, tauryna, witaminy, XPAND Energized, carbo, Ostrowia WPC, gainery. 7) stosowane wcześniej spalacze - nie są mi potrzebne. 8) suplement stosowane przez [...]

Wyciskanie zza głowy oraz podciąganie sztangi wzdłuż tułowia to dwa ćwiczenia które zbyt mono obciążają barki z racji ich biomechaniki i wymuszonego ruchu choć to drugie można robić tak żeby to w znacznym stopniu wyeliminować (szeroki chwyt i unoszenie mniej więcej do poziomu wyrostka mieczykowatego. Samo przeskakiwanie/chrupanie nie musi [...]

Wiem jak brac tylko pytam o to czy czasem po cyklu te dawki powinny byc inne niz standardowe. Bo przykaldowo dieta na SAA jest inna niz na OFF wiec wiesz co mialem na mysli. Myslalem wrzucic stroma lub mono z faza nasycenia + shocka + bcaa + glutamine, jakby to wypadlo? Zmieniony przez - Kryszak.K. w dniu 2008-12-15 20:55:32

a mógł bym pierw spróbować mono, a na drugi cykl jabłczan?, pomogło by mi to porównać efekty. W końcu i tak tą wodę potem tracę i masa spadnie, a mięśnie zostaną tak? Ile powinienem brać tej kreatyny i o jakiej porze? Bo jak 2-3g to wychodzą tylko 2 tabsy dziennie. Myślałem raczej żeby robić cykle (nie za wielkie dawki)tak żeby nie uzależnić [...]

[...] gainer wedlug brakow w diecie, chociaz ja jestem bardziej za dostarczaniem WW,B,T z diety aminokwasy dobry pomysl, bcaa i glutamina imo co do stackow jezeli brales tylko monohydrat, i dal efekty to ja bym polecil wziecie go znowu, a nie startowanie pod mocne stacki, lub wziecie np. CP + mono, ale jezeli chcesz koniecznie XP no to tez dobry [...]

Jaki monohydrat kreatyny kupisz, nie ma znaczenia. Każdy działa tak samo. Kieruj się ceną. Najtaniej wychodzi chyba zielone mono z vitalmaxa. A co do Twojej "diety", to musisz wiedzieć o tym, że oprócz potraw, które zawierają dużo białka, aby się "podbudować" potrzebujesz też kalorii. I tak jak wyżej, do uzupełnienia diety masz [...]

[...] resztę starałem się zdobywać w konkursach (z reguły udawało się ). Jestem raczej zwolennikiem „żelaznej diety”, suple są dodatkiem raz na jakieś czas. To widz że nieźle, zmiany Unia nam piękne wprowadza, ale chyba nie tak łatwo myśle że producenci nie dadzą się tak łatwo, bo co będa sprzedawac mono i koszulki firmowe?

[...] który ruszy czyjś zastój. Można by spróbować NO boostera i stacka i paru innych rzeczy. Np moja propozycja tak w miare do 300zł. -Shotgun/NO xplode ~~125zł -Storm/mono/jabłczan ~~40-120zł -Beta Alanina - 90 zł (za 500g) A do tego można by dodać: -BCAA (49 zł od sfd) I jeśli masz braki w diecie to białko/gainer. Co do beta-alaniny [...]

No właśnie samego Kre-Alkalynu nie chciałbym znowu brać, bo drogi strasznie jest, za pierwszym razem akurat kase miałem i jakoś sie tak kupiło, wolałbym za te 100zł mieć już jakieś dwa suple, więc myślałem o zwykłym mono ale nie wiedziałem co do tego, a z tego co tu przeczytałem to nitro2 ma dobre opinie i nie jest takie drogie.

Nie ma słabszego stacka czy mocniejszego, każdy oparty jest na kreatynie, równie dobrze i mono moze być, Jako stacka mozesz wybrać storma http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm-opis2385.html Zaraz zaraz tu napisałeś że nei brałeś przedtreningówek a zaraz napisałeś że brałeś shock terapy, to jak to jest?Meso moze i dobrze kopie ale do [...]

Nie ma słabszego stacka czy mocniejszego, każdy oparty jest na kreatynie, równie dobrze i mono moze być, Jako stacka mozesz wybrać storma http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm-opis2385.html Zaraz zaraz tu napisałeś że nei brałeś przedtreningówek a zaraz napisałeś że brałeś shock terapy, to jak to jest?Meso moze i dobrze kopie ale do [...]

tak tak data jest ok ok bo juz sie przestraszylem ale z tego co wiem to monovitala ma wlasnie taka konsystencje mniej wiecej (tzn zielone opakowanie) tylko cholera nie wiem co z cp;/ ale skoro mowisz ze ok to ok poprostu bylo zbrylone a teraz ma kilka grudek ktore sie nie rozkrusaja od wstrzasania ale jak nacisne palcem to corzkurza sie w pylek:) [...]

Ja bym wział mono razem z resztą - zawsze to antykatabolik BCAA wiadomo - przy takiej ilosci ładuj 15g przed i po treningu Wszelakie spalacze , l-karnityny i co tam masz - przedtreningowo i po przebudzeniu Białko - próbki isolatów zostaw na po treningu , resztą uzupełniaj diete , tam gdzie brakuje tam dorzuc , a białka na redukcji nigdy za wiele [...]

[...] wytrenowania tym lepiej działają wszelkiego rodzaju suplementy. cm3 treca 360kaps. - kreatyna - zalecana minimum po 6 miesiącach PRZEMYŚLANYCH treningów, i zaczynasz od mono, to co podałeś to jabłczan bardziej zaawansowana forma kretki, zdecydowanie nie dla Ciebie, zasadniczo im później weźmiesz tym lepsze będą efekty. gainer gain fast - [...]

[...] WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: dunno ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kretka 2gramy mono i 2 jablczanu po treningu i w dni nie treningowe + beta alanina 3 gramy po treningu i 1 gram w dni nie treningowe , tak bede lecial non stop + witaminy prawie wszystkie [...]

[...] 2. Nie masz nic na tył barków. Zamiast podciągania sztangi wzdłuż tułowia daj unoszenie sztangielek bokiem w opadzie. Dodatkowo mam pytanie : Po jakim czasie przerzucic sie na jakis plan 4-5dniowy , bardziej wymagajacy. Po co? Trening 3 dniowy jest wystarczający. Po jakim czasie warto wziac krete mono. Jak uznasz, że zaszła taka potrzeba.

[...] sporcie Wzrost: Okolo 180cm Waga: 64kg Prosze o oceny i ewentualna poprawe. Dodatkowo mam pytanie : Po jakim czasie przerzucic sie na jakis plan 4-5dniowy , bardziej wymagajacy. Możesz jak skończysz ten, ewentualnie jeszcze jeden 3 dniowy. Nie ma tutaj reguł. Po jakim czasie warto wziac krete mono. Najlepiej dopiero wtedy, jak przyjdzie stagnacja